Одностороннее дыхание для выравнивания активности межреберных мышц

Делайте профилактику сколиоза и тренируйте лёгкие в Павшинской Пойме, Красногорск.

Одностороннее дыхание использовала Катарина Шрот в терапии сколиоза. Катарина говорила, что при сколиозе грудная клетка похожа на сдувшийся мяч, и сдутую сторону можно снова надуть.

Когда сколиоза нет, одностороннее дыхание мотивирует повыравниваться.

Проверьте: одна из сторон может дышать менее эффективно, чем другая. Значит, мы можем увеличить силу вдоха, выровнять и улучшить кровоснабжение лёгких и головного мозга — а это столько новых сил!

Как с помощью йоги очистить дыхательную систему и помочь лёгким работать эффективно?

• Делать суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс. Если в шейно-воротниковой зоне и плечевом поясе есть хронические мышечные напряжения, дыхание будет скованным. Постоянное поверхностное дыхание провоцирует атеросклероз, гипертонию и воспалительные заболевания дыхательной системы. Гимнастика на плечевой пояс выравнивает тонус дыхательной мускулатуры и улучшает лёгочную вентиляцию.
• Добавлять в практику прогибы. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему и усиливают выработку надпочечниками естественных противовоспалительных гормонов – глюкокортикоидов.
• Дышать полным диафрагмальным дыханием. Полное йоговское дыхание вентилирует нижние отделы лёгких и улучшает кровоснабжение дыхательной системы.
• Практиковать Уджайи – дыхание с поджатой голосовой щелью. Дыхание с сопротивлением укрепляет дыхательные мышцы и лучше очищает лёгкие от отработанного воздуха.
• Дышать Капалабхати и Бхастрику. Активное дыхание улучшает отделение слизи и очищает лёгкие от микробов.
• Простукивать грудную клетку и петь. Обе техники активируют мерцательный эпителий и очищают дыхательные пути. Хорошая йоговская вибрационная пранаяма – Брамари – низкое гудение через нос.
• Промывать нос солёной водой. Слизистая носа задерживает пыль и микробы. Регулярное промывание носа защищает от инфекций и стимулирует деятельность мозга.

Анонс занятия «Детоксикация. Дыхательная система»