Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20 февраля в 20:30
Равновесия и грациозной практики йоги в Павшинской Пойме, Красногорск!
Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.
Занятие будет насыщенным.
- Наработаем ощущение центра тела. Укрепим пресс и научимся контролировать живот в асанах.
- Научимся отстраивать балансы от центра тяжести. Облегчаем себе задачу ловли баланса – сначала ставим центр в нужное положение, а потом выращиваем из центра руки и ноги. Проверим своё равновесие на ежах для йоги.
- Поработаем с открытым и закрытым положениями таза. Разберёмся, как оптимизировать мышечное усилие для эффективной практики йоги.
- Победим страх балансов на руках. Когда мы осознаём положение тела и заранее включаем нужные мышцы, у нас легко получается поза Журавля и другие летучие асаны.
- Подготовимся к стойке на голове: укрепим спину и руки, повисим вниз головой на верёвках для йоги.
- Выполним Ширшасану у йога стены в нескольких вариантах: с толчком ногой, со скольжением и с помощью переноса веса.
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость
Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ
Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...
Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение
Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...