Очищение организма. Соматическая нервная система. 12 января 2020
Соматическая нервная система иннервирует скелетные мышцы, суставы, органы чувств и кожу. Она передаёт сигналы между мышцами, органами чувств и центральной нервной системой.
Мышечные зажимы постоянно теребят мозг сигналами. Мозг устаёт и реагирует эмоциональной напряжённостью. А эмоциональная напряжённость создаёт мышечные зажимы.
На занятии мы выберемся из этого нездорового замкнутого круга. Очистим мышцы от зажимов, а соматическую нервную систему и мозг — от избыточного потока информации.
Первый час занятия – хатха-йога.
Проработаем все основные зоны мышечных зажимов: лоб и глаза, челюсти, шею и плечи, грудь и лопатки, диафрагму, живот и поясницу, таз.
Будем чередовать силовые асаны и долгие уютные растяжки. Используем глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы настроить тело и мозг на расслабление. Отшлифуем эффект асан самомассажем.
Второй час – йога-нидра.
Нидра – более тонкий инструмент, чем хатха. Йога-нидра – это практика отвлечения внимания от органов чувств. Она работает как фильтр нескончаемого спама от датчиков тела и рвёт замкнутый круг мышечных зажимов со стороны мозга.
Йога-нидра снимает эмоциональное напряжение, нормализует давление, помогает при переутомлении, бессоннице и головной боли.
Осознанное расслабление помогает обозначить себе цель и сконцентрировать силы для её достижения. Важное условие – коротко и чётко сформулировать своё намерение до практики нидры. Тогда во время практики цель укоренится в сознании и подсознании, и мы соберём все ресурсы для реализации намерения.
После двухчасовой практики хатхи и нидры мы почувствуем себя отдохнувшими и свободными от напряжений, с удовольствием пребывающими в настоящем и с оптимизмом смотрящими в будущее.
Всем расслабления и эмоционального равновесия!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом
Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика
На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...